Hamburguesas de lenteja roja

Ingredientes

• - 1 taza de lentejas rojas
• - 1/2 cubito de caldo vegetal
• - 2 tazas de agua
• - 2 zanahorias grandes
• - 1 puerro grande
• - 1/2 pimiento rojo
• - 1/4 taza de vino blanco
• - 2 cucharadas de salsa de soja
• - 1 cucharada de tomate concentrado
• - 1 cucharadita de comino molido
• - 1/2 cucharadita de cúrcuma
• - 1/4 cucharadita de pimienta negra
• - 1/4 cucharadita de ajo molido
• - 1 pizca de sal
• - 1/4 taza de perejil fresco picado
• - 1 cucharada de zumo de limón
• - 1/2 taza de pan rallado
• - aceite de oliva

Instrucciones

Poner a calentar el agua con el cubito de caldo al fuego hasta disolverlo. Añadir las lentejas; cuando empiece a hervir, bajar el fuego y tapar. Cocer unos 15-20 minutos, removiendo de vez en cuando. Dejar destapado los últimos minutos para que consuma la mayor cantidad de agua. Verter sobre un colador y dejar escurrir, presionando un poco con una cuchara de madera. Reservar.

Rallar la zanahoria; picar el puerro y el pimiento. Calentar algo de aceite en una sartén y añadir el pimiento; pochar un poco y añadir el puerro y la zanahoria. Dar unas vueltas a fuego bajo; añadir el vino y cuando se consuma, la salsa de soja. Tapar y dejar pochar a fuego bajo unos minutos.

Colocar las lentejas escurridas en un recipiente. Añadir las verduras pochadas, el tomate, las especias, el perejil y la sal. Remover bien hasta formar una masa homogénea; probar y ajustar la cantidad de especias o sal al gusto. Añadir entonces el pan rallado en varias tandas, removiendo bien cada vez, hasta obtener una masa blanda pero que se pueda trabajar con las manos sin resultar muy pringosa. Para una manipulación más sencilla, dejar enfriar en la nevera entre 15 y 30 minutos.

Poner una sartén o plancha al fuego con aceite de oliva. Con las manos ligeramente húmedas, tomar porciones de masa y formar hamburguesas, dejádnolas bien compactas. Cocinar a fuego medio-bajo entre 5-10 minutos por cada lado; cuidado porque si el fuego está demasiado fuerte o si son muy gruesas se pueden dorar enseguida; lo mejor es darles varias vueltas para que se cocinen homogéneamente. Dejar escurrir sobre papel absorvente y servir con una salsa al gusto.

Recomiendo un buen chutney, como en mi caso, de mango.