Arroz arreglado con soya

Revolución de la cuchara
junio 2009.


10
Valoracion
de HazteVeg

Tiempo total:
60 min.
Preparación:
30 min.
Cocción:
30 min.
Porciones:
4

Ingredientes

  • 2 tazas de agua
  • 1 tomate pequeño rallado
  • 1½ cucharada de cilantro
  • ½ taza de soya en trocitos cruda
  • 1 cucharada de aceite
  • 1 chile dulce picado en cuadritos
  • ½ taza de apio picado finamente
  • ¼ kg. de zanahoria picada en cuadritos
  • 2 tazas de “arbolitos” de brócoli
  • 1 taza de repollo rallado
  • 2 tazas de arroz integral cocido
  • 1½ cucharada de curry
  • 2 cucharaditas de sal o al gusto
  • Pimienta negra al gusto

Preparación

Coloque en una olla pequeña las dos tazas de agua con media cucharadita de sal. Deje hervir. Incorpore el tomate, el cilantro y la soya. Cocine hasta que la soya se hidrate y se suavice. Pase la soya por un colador para eliminar el exceso de líquido.

En una sartén de teflón caliente, coloque el aceite y sofría el chile dulce, el apio, la zanahoria, la brócoli y el repollo.

Agregue el arroz, el curry y el resto de la sal. Agregue pimienta negra al gusto. Mezcle bien.

Incorpore la soya y cocine a un calor bajo durante 5 minutos.

Retire del fuego.


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