Ensalada fresca para adelgazar

Sara Alvarado
julio 2008.

La coliflor y la col reducen grasas. Al sofreírlo sin ablandarlo mucho, sólo al hervor, se potencia la encima de estos vegetales, el ajo también adelgaza, en cuanto a la lechuga es pura agua. Aguas con la sal no demasiada, ya que demasiada sal retendría agua, por último el rábano activa a nuestras glándulas.


10
Valoracion
de HazteVeg

Tiempo total:
20 min.
Preparación:
20 min.
Porciones:
6

Ingredientes

  • 100 grs. de repollo (col)
  • 2 rábanos finamente rallados
  • 2 nopales en tiras
  • 100 grs. de coliflor
  • 2 cebollas finamente picadas
  • Lechuga romana pequeña
  • Aceite de oliva 4 cucharadas soperas
  • 2 dientes de ajo finamente picados
  • Sal al gusto
  • 1 cuarto de taza de agua
  • Vinagre de manzana un cuarto de taza

Preparación

Para preparar la col y la coliflor: se pica finamente la col y se trocea la coliflor en trozos pequeños, en un recipiente caliente se calienta el aceite de oliva y cuando esté caliente se le agrega la cebola y el ajo, se sofríe hasta que la cebolla esté transparente, se le agrega la coliflor y la col, se revuelve bien y se le agrega sal al gusto, se agrega el agua y el vinagre, se calienta hasta que hierva, se apaga y se deja enfriar.

Para presentarlo se toman las hojas de lechuga y se vierte en ellas el preparado de col y coliflor, se adorna con las tiras de nopal y el rábano.


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